Le Pilates est une méthode d'entraînement pour renforcer le corps, augmenter la flexibilité, améliorer la coordination et augmenter la concentration afin de créer un sentiment de bien - être durable.

Cette technique basée sur le positionnement correct de la posture grâce à la réalisation d'exercices précis est une gymnastique posturale qui nous permet de prendre conscience de l'importance fondamentale du respect de l'alignement corporel, de la respiration et d'une posture équilibrée.

Trois principes fondamentaux

Le centre abdominal consiste en le renforcement des muscles de la taille abdominale, en insérant le ventre et pas tellement en le poussant, ce qui entraîne la contraction profonde du plancher pelvien et du muscle transverse, appelé muscle de l'estomac plat.

Le principe d'équilibre permet de corriger les déséquilibres des muscles antagonistes et d'équilibrer la posture. Plus précisément, lorsqu'un muscle est trop fort ou trop tonique, on constate généralement que le muscle opposé, au contraire, devient plus faible ou plus étiré. Ces déséquilibres pèsent sur la posture et sont spécifiquement responsables de nombreux maux de dos. Par des exercices, vous essayez de renforcer les muscles trop faibles, d'étirer et d'allonger les muscles trop tendus.

Le positionnement du corps est essentiel et détermine la bonne exécution des exercices et leur efficacité. L'accent est mis sur le corps dans son ensemble, différenciant les parties actives et mobiles des parties mobiles et stables pendant le mouvement, afin de minimiser les compensations musculaires et articulaires.

En raison de ses nombreux avantages pour la santé, cette technique entre dans la catégorie des sports sains:

Renforcement musculaire,
amélioration de la flexibilité,
stimulation de la circulation sanguine et réduction du syndrome des jambes fatiguées et de la cellulite,
correction des mauvaises postures,
plus grande conscience du corps et de sa posture,
sensation de bien-être et de relaxation,
plus grande confiance en soi,
améliorant la qualité et la fluidité des mouvements.

Le développement d'une session

La séance de Pilates est faite à partir d'exercices créés expressément par JH Pilates, méthode originale et classique. Il s'agit d'une série de mouvements contrôlés et effectués sur des machines ou sur le terrain avec des équipements spécifiques ou sans aucun matériel.

La méthode est enseignée globalement afin de renforcer les principaux groupes musculaires et de demander spécifiquement en profondeur les muscles stabilisateurs qui garantissent la posture la plus correcte.

La synergie de ces deux groupes musculaires permet de sculpter harmonieusement le corps et d'obtenir un résultat optimal. Le type de contraction excentrique permet de sculpter le corps en longueur et d'allonger la silhouette.

Chaque séance dure entre 45 minutes et 1 heure, selon la formule choisie.

À qui s'adresse cette méthode?

La pratique du Pilates est adaptée à un large public, quels que soient l'âge, la condition physique et les objectifs fixés:

Remise en forme,
amélioration et optimisation de l'entraînement des sportifs,
rééducation après une blessure ou une opération,
correction d'une posture pour lutter contre certaines douleurs, notamment les maux de dos ou les rhumatismes,
prévention des douleurs.

Conseils généraux

Un entraînement idéal consiste à pratiquer fréquemment ce type d'exercice Pilates une à deux fois par semaine . Des séances spécifiques peuvent également être proposées pour le traitement des maux de dos, afin de réduire l'inconfort et de soulager les tensions.

Il y a des séances très spécifiques pour le renforcement des cuisses, des abdos et des fesses, mais toujours dans la ligne de ce qu'implique la pratique de la méthode Pilates .

Pour chaque séance, il est conseillé de porter des vêtements confortables avec lesquels on peut se sentir à l'aise lors de l'exécution de chaque exercice. Après la séance, il est recommandé de prendre une douche pour plus de confort et de détente de tout l'organisme.