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WIE VERBESSERUNG DER AUSBILDUNG VON PARALLELFONDS?

Haben Sie die Hintergrundubung parallel zu Ihrer Routine aufgenommen, mochten aber noch mehr aus dieser Bewegung herausholen? Hier erklare ich, wie Sie diese Ubung verbessern und das Beste daraus machen konnen.

Wenn Sie die Parallel-Bar-Bottom-Ubung noch integriert haben und Ihre Brusttrainingsroutine nur auf dem Bankdrucken mit Langhantel und Hantel basiert, mussen Sie wahrscheinlich etwas variieren.

 

Die Dips oder Parallel Funds, ist eine alte Ubung, die wir bereits analysiert und erklart haben und die Sie einbeziehen sollten oder sollten, wenn Sie sich einem fortgeschrittenen Muskelentwicklungsprozess stellen mochten. Wenn Sie den Artikel noch nicht gelesen haben, gehen Sie zu WIE MACHEN SIE DIE FONDS PARALLEL?

 

Wie ich schon sagte, ist es eine gro?artige Moglichkeit, die Brustmuskeln, aber auch einige Muskeln des oberen Rumpfes zu entwickeln, wie z. B. die Deltamuskeln und den Trizeps und insbesondere.

 

Aber genug von so vielen Prasentationen, dass Sie gespannt sein mussen, die Antwort darauf zu finden, wie Sie das Training des Bodens parallel verbessern konnen.

TIPPS ZUR VERBESSERUNG DER PARALLELFONDS

Berucksichtigen Sie bei der Durchfuhrung dieser Ubung den Trennungsabstand zwischen den Stangen

Je weiter die Balken voneinander entfernt sind, desto mehr werden die Pecs gefragt sein. Wenn Sie nun einen festeren Griff machen, weil die Stangen etwas naher beieinander liegen, ist der Trizeps starker beteiligt.

Einige Teams haben eine feste Breite, wahrend andere einen einstellbaren Abstand haben, der die Ubernahme bestimmter Fokuspunkte ermoglicht.

 

Um dies umzusetzen, mussen Sie die Gerate berucksichtigen, uber die Ihr Fitnessstudio verfugt, um dies zu tun. Wenn Sie es nirgendwo unterscheiden, fragen Sie Ihren Trainer.

 

Manchmal wird der Dips-Bereich als Teil eines gro?eren Teams getarnt.

Wie wirkt sich die Neigung des Torsos aus?

Wenn Sie sich um 45 ° oder mehr lehnen, konzentriert sich die Ubung auf den Brustbereich und die Brustmuskeln sind die am haufigsten nachgefragten Muskeln.

 

Fur eine optimale Technik richten Sie Ihr Kinn auf Ihre Brust und halten Sie Ihre Ellbogen zur Seite, anstatt sie nahe an Ihrem Korper zu halten.

 

Es wird schwer, aber Ihre Brust wird es Ihnen danken.

WIE ERHOHEN SIE DAS THEMA DER LAST?

Nach einer Zeit des Trainings mit dieser Ubung werden Sie feststellen, dass Sie sich weiterentwickeln mussen, um weiterhin Ergebnisse zu erzielen. In diesem Fall wird das Lastmanagement unerlasslich.

 

Aber wie bei anderen Ubungen ist es nicht nur notwendig, die Belastung zu erhohen, wenn die Ubung zu einfach wird. Dies kann programmiert werden, wenn Sie Ihr Training korrekt geplant haben.

 

In diesen Fallen konnen spezielle Riemen verwendet werden, um hangende Scheiben zu platzieren.

 

Eine andere, aber weniger sichere Option besteht darin, die Ubung zu versuchen, indem Sie eine Hantel mit den Fu?en halten.

 

Oder eine dritte Moglichkeit ist die Verwendung von Ballastketten, um der Ubung mehr Gewicht zu verleihen. Alles hangt wieder von den Geraten Ihres Fitnessstudios ab.

Nur um daruber hinwegzugehen, und wenn Ihr Ziel der Muskelaufbau ist, wenn Sie kein Problem damit haben, 12 oder 15 Wiederholungen durchzufuhren, ist es Zeit, mehr Gewicht zu verwenden.

 

Das Ziel ist es, ein Muskelversagen innerhalb der 8-12-Wiederholung zu erreichen, um eine gute Muskelhypertrophie zu erreichen.

TEST MIT AUSBILDUNG NEGATIVER WIEDERHOLUNGEN

Implementieren Sie die Technik der negativen Wiederholungen, um Ihre Brustmuskeln wirklich zu rocken.

 

Sie konnen diese Technik am Ende Ihres Trainings ausprobieren, wenn die Muskeln bereits ziemlich mude sind.

 

Positionieren Sie sich so, dass Ihre Arme gerade und verriegelt sind, und senken Sie sich dann langsam fur etwa 6 bis 10 Sekunden auf den tiefsten Punkt ab. Kehren Sie in die Ausgangsposition zuruck und wiederholen Sie dies so oft wie moglich.

 

Wenn Sie weitere Informationen zu dieser Technik wunschen, besuchen Sie den folgenden Link: WAS SIND NEGATIVE WIEDERHOLUNGEN?

SCHLUSSFOLGERUNG ZUR AUSBILDUNG VON BRUSTFONDS

Ich hoffe, diese Reihe von Trainingstipps hat Ihnen geholfen, das Training von Brustgeldern zu begleiten.

 

Wenn Sie es noch nicht in Betracht gezogen haben, ist es eine gute Option, es in Ihre Brustroutine aufzunehmen.

 

Wenn Sie der Meinung sind, dass etwas ausgelassen wurde, lade ich Sie ein, es in den Kommentaren mitzuteilen, auch wenn Sie irgendwelche Zweifel haben.

 

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