Was ist HMB? Was sind seine Vorteile?
HMB (Beta-Hydroxy-Beta-Methylbutyrat) ist a Nahrungserganzungsmittel, das zunimmt trocken Muskelmasse , das hei?t, ohne Fett.Was ist HMB?
Es ist ein Metabolit, der vom menschlichen Korper auf naturliche Weise synthetisiert wird . Es kommt aus dem Stoffwechsel von Leucin, einer sehr wertvollen Aminosaure fur Bodybuilding und Fitness.
Es ist eines der am wenigsten bekannten Nahrungserganzungsmittel fur Bodybuilding. Mogen BCAAs , es hilft, den Katabolismus nach viel Anstrengung zu reduzieren.
HMB spielt eine wichtige Rolle bei der Synthese von Muskelfasern, aber das ist noch nicht alles: Es beschleunigt Muskelregeneration und stimuliert den Fettabbau.
Was sind die Vorteile von HMB?
Nimm hmb
Eine Studie, die an der Universitat fur Biowissenschaften in Posen, Polen, durchgefuhrt und im Februar 2016 im Journal of Strength veroffentlicht wurde & Konditionierungsforschung bestatigte dies Die Einnahme von HMB verbesserte die Korperzusammensetzung mit mehr Muskeln und weniger Korperfett.
Interessanterweise wurde in dieser Studie Testosteronspiegel erhoht fur die Gruppe, die HMB einnimmt (3 x 1 g taglich).
In Bezug auf die Vorteile von aerobe Leistung , Die HMB-Supplementierung ermoglichte einen signifikanten Anstieg des maximalen Sauerstoffverbrauchs, der Zeit bis zum Erreichen des Beatmungsniveaus des Individuums und der Schwelle selbst.
Dieses Nahrungserganzungsmittel ist daher sowohl fur Kraftsportler als auch fur Ausdauersportler au?erst vielseitig.
Wie funktioniert hmb?
Bizeps auf Riemenscheibe
Das HMB reduziert den Abbau von Proteinen und Beschleunigung der Proteinsynthese bei der Reparatur. HMB ist auch eine wichtige strukturelle Komponente, die verwendet wird, um die Integritat der Muskelzellmembranen aufrechtzuerhalten, Schaden zu verhindern und den Wiederaufbau zu unterstutzen.
Hinweise aus Krebsstudien legen nahe, dass HMB kann den proteolytischen Weg des Ubiquitin-Proteasoms hemmen , eine Reihe chemischer Reaktionen, die dazu dienen, Muskelprotein abzubauen. Dies bedeutet, dass Sie weniger wahrscheinlich Muskelmasse durch Beschadigung oder Inaktivitat verlieren.
Es wird auch angenommen, dass HMB die Produktion von Muskelprotein stimuliert, das im Muskelanpassungsprozess durch eine Reihe chemischer Prozesse verwendet wird, die zusammen als m-TOR-Weg .
Im Ausdauersportler , Dies bedeutet, dass sich die Muskeln schnell andern, um energieeffizienter zu sein, wahrend die Muskelzellen des Athleten in ihrer Kraft schneller wachsen, um mehr Kraft zu erzeugen.
Im Allgemeinen verbessert die Verwendung von HMB Ihre Erholung und Anpassung an alle Arten von Training. Es ist ein Produkt, das von allen Athleten verwendet werden kann, die unabhangig von ihrem Sportereignis hart und in gro?en Mengen trainieren.
In Anbetracht der Art und Weise, wie HMB wird geglaubt Arbeit, es ist wahrscheinlich vorteilhafter fur Sportler, die regelma?ig unter Muskelschmerzen und Schmerzen leiden. Dies ist besonders relevant fur das Training vor der Saison und fur standig wechselnde Trainingsmethoden wie z Crossfit .
Anti-Aging fur das Gehirn?
Eine in der Februar 2016-Ausgabe von veroffentlichte Studie "Ernahrungsneurowissenschaften" zeigten, dass eine HMB-Supplementierung die kognitive Leistung steigern kann.
Die Schlussfolgerungen der Studie sind ziemlich aussagekraftig: die HMB erleichtert das Lernen und verbessert das Gedachtnis . Es kann altersbedingte kognitive Defizite lindern und daher ein wirksames Instrument sein, um dieses unerwunschte Merkmal des Alterungsprozesses zu bekampfen.
HMB ist legal und absolut sicher zu nehmen
HMB-FORMEL
In 2000, Forschung wurde veroffentlicht, bei dem 128 Manner und Frauen jeden Alters mit HMB Blutproben entnommen wurden. Untersuchungen ergaben, dass die Einnahme von HMB ohne gemeldete Nebenwirkungen vollig sicher war. Trotzdem wurde HMB nicht bei Sportlern unter 18 Jahren oder wahrend der Schwangerschaft getestet.
HMB ist als Nahrungserganzungsmittel eingestuft und NICHT auf der Liste der verbotenen Substanzen der Welt-Anti-Doping-Agentur (WADA) aufgefuhrt. Dies bedeutet, dass es in Ordnung ist, es einzunehmen, wenn Sie ein Athlet sind, der auf Drogen getestet wird.
Es ist auch eine regulierte Erganzung, was bedeutet, dass HMB-lizenzierte Anbieter die Anforderungen an die Fertigungsqualitat erfullen mussen, um auch die Wahrscheinlichkeit einer Kontamination zu verringern.
Weitere interessante Fakten zu HMB
? HMB ist schwierig und teuer zu machen. Aus diesem Grund gibt es eine gro?e Anzahl von minderwertigen oder sogar betrugerischen Produkten auf dem Markt.
? Es hat nicht wirklich viel Geschmack, daher wird es oft mit Saften wie Trauben oder Orangen gemischt. HMB ist an Kalzium gebunden, dh es lost sich schnell und leicht in Flussigkeit auf und wird vom Korper aufgenommen.
? Calcium-HMB, die Form, die wir in unseren Nahrungserganzungsmitteln verwenden, ist dieselbe, die getestet wurde. Die Einnahme von Calcium-HMB ist vollig sicher, ohne dass Nebenwirkungen gemeldet werden. Fur immer.
? Die Auswirkungen von HMB werden verringert, wenn Sie nicht hart trainieren oder wie bei gut trainierten Athleten das Anpassungspotential an das Training geringer ist (denken Sie an die Trainingsmenge, die ein 100-Meter-Sprinter fur ein Zehntel der Geschwindigkeit der Sekunde ausfuhrt). . Aus diesem Grund haben Untersuchungen an Spitzensportlern ergeben, dass HMB nur geringe Kraft- und Ausdauersteigerungen bewirkt.
? Die Wirkungen von HMB sind am vorteilhaftesten, wenn Sie intensiver trainieren und Ihren Korper an seine Grenzen bringen, um die Muskelanpassung zu stimulieren.