You are here: membersBlake Middleton JrBlog

Kunnen occlusieve trainingen stoffen vrijmaken die de stofwisseling versnellen?

Vrijkomen van endogene stoffen die het metabolisme stimuleren tijdens occlusieve training, feit of fictie?

Occlusieve training of Kaatsu is een gepatenteerde oefenmethode die bestaat uit spieroefeningen met matige weerstand in combinatie met beperking van de bloedstroom (Kaatsu). Het werd oorspronkelijk ontwikkeld in Japan in de jaren 80 en was daarom een ??alternatieve trainingsmethode voor degenen die tot nu toe bekend waren, omdat het de verbetering en toename van het spierstelsel zou veroorzaken door metabole veranderingen door de endogene afgifte van stoffen die het metabolisme stimuleren dat kenmerkend is voor het organisme. Deze methodologie heeft aangetoond dat er een toename is in spieromvang en kracht (Abe et al., 2006, 2010 en 2012; Loenneke en Pujol, 2009). Hoewel sommige werken ervoor zorgen dat er een hormonale afgifte is geassocieerd met deze trainingsmethodologie, suggereren sommige andere werken dat deze niet bestaan. In deze review proberen we de gepubliceerde gegevens in dit verband te analyseren.

Gezien hoe schadelijk voor de gezondheid en in strijd met de wet de consumptie van anabole steroiden is, zou dit trainingsalternatief een verbetering in termen van gezondheid en een nieuwe benadering van het concept van sportiviteit en sportcompetitiviteit kunnen betekenen. Doping is schadelijk omdat het het lichaam dwingt om kunstmatig stoffen te produceren, zonder genezende werking en op niveaus die op lange termijn ondraaglijk zijn voor het lichaam. Ze kunnen zelfs de gelaatstrekken veranderen (Saitoh et al., 2012) of temporomandibulaire disfuncties veroorzaken (Barros et al., 2008). Het menselijk lichaam bij een man scheidt bijvoorbeeld dagelijks 7 mg testosteron af en bij een vrouw is deze secretie 0,3 mg testosteron.

De consumptie van anabole stoffen, menselijk groeihormoon (hGH) of erytropoetine om de zuurstof (EPO) te verhogen, evenals andere middelen (amfetaminen, cocaine), die de gezondheid schaden en tegen de Olympische geest zijn, hebben de ondergang veroorzaakt van enkele topsporters die ze gebruikten tijdens hun training omdat het simpelweg was wat iedereen vele jaren geleden deed. Het geval van Ben Johnson zou een voorbeeld zijn van doping (Yesalis en Cowart, 1999). Helaas wordt Ben Johnson herinnerd voor zijn gebruik van anabole steroiden, zijn doping werd ontdekt op de Olympische Spelen van 1988 in Seoul, ondanks het verkrijgen van erkenning en sportglorie, wiens eerlijkheid sindsdien in twijfel is getrokken. Ben Johnson moest de minachting van zijn leeftijdsgenoten doorstaan,

De persoonlijke training van gewichtheffen of het werk "met de strijkijzers" zoals bekend in de sportscholen heeft het grote voordelen voor het organisme, omdat het de spier uitgeput achterlaat en later tijd nodig heeft om te herstellen, zowel voor de globale lichaamstraining, als voor specifieke spiergroepen of vetverbranding. Extreem uitgevoerd kan echter erg vermoeiend zijn voor het lichaam. Als voorbeeld van deze overtollige praktijk zou de 5-voudig wereldkampioen van worden "de sterkste man ter wereld"Mariusz Pudzianowski, die op 13-jarige leeftijd met zijn training begon en zich, nadat hij tot 395 kg deadlift kon tillen, nu volledig aan de vechtsporttraining wijdt.

Op het gebied van doping moeten nog vragen worden opgelost. Bijvoorbeeld wanneer atleten medicatie moeten nemen voor natuurlijke of medisch noodzakelijke oorzaken, evenals het bestaan ??van het recht op privacy en intimiteit in hun leven. Deze onderwerpen, samen met andere interessante onderwerpen, worden behandeld door experts in de stad Johannesburg van 12 tot 15 november tijdens de Wereldconferentie over doping in sport dit jaar 2013. In sport wereldwijd, volgens The Health and Doping Control en Monitoring Commissie en het World Anti-Doping Agency vinden dopingstoffen aanwezig in slechts 1,2% van de geanalyseerde monsters. Bodybuilding of bodybuilding wordt in Spanje door de Higher Sports Council (CSD) als een sport beschouwd, met als bijzonderheid dat de competitie niet op groepsniveau wordt uitgevoerd, maar individueel en geleidelijk in de tijd met betrekking tot de persoonlijke merken zelf. Op deze manier kan overmatige sportintrospectie schadelijk zijn bij het trainen van elke atleet alleen. Daarom zijn grote groepssportevenementen waar het idee van gezonde bodybuildingsport wordt gepromoot en waar atleten ervaringen en ideeen van hun training kunnen delen met andere collega's als een grote groep, nuttig. Zo werd tijdens het Arnold Classic Europe-evenement in oktober 2013 in Madrid het idee gepromoot om de carrosserie legaal op te bouwen met geautoriseerde producten. Het motto was "bouw je erfenis op",

Een sportbenadering zonder steroiden of middelen van misbruik zou helpen om de concurrentie te schetsen in termen van zelfverbetering en groepswerk, in tegenstelling tot concurrentie op basis van illegale kunstmatige stoffen, die wettelijk verboden zijn bij sancties voor het beperken van sportfuncties en / of of financiele boetes (organieke wet 3/2013 van 20 juni 2013). Concurreren onder invloed van steroiden of andere middelen van misbruik zou informatie geven over de farmacologische werkzaamheid van het product in kwestie en zou niet rapporteren over talent of menselijke wil. Behalve dat ze misleidend zijn met betrekking tot het concept Sport, veroorzaken snelkoppelingen met schadelijke stoffen anabole steroiden schade aan het lichaam die, kort samengevat:

- Cosmetische veranderingen of veranderingen in de aard van de huid.

- Spier- en botletsels.

- onvruchtbaarheid

- Hart-en vaatziekten.

- Bloedstollingsproblemen en verandering van HDLC-cholesterolwaarden.

- Prostaat- of borstaandoeningen.

- Levertoxiciteit (geelzucht, leverpeliose).

- Gedragsagressiviteit en psychologische afhankelijkheid (Yesalis en Cowart, 1999).

 

Japan is van oudsher een land met topsporters, met strengheid en precisie in hun sporttraining. Yuki Ota, dubbele Japanse zilveren schermmedaillewinnaar, gaf onlangs commentaar op een promotieconferentie in Tokio voor de Olympische Spelen van 2020 "Ik ben er trots op dat geen enkele Japanse atleet positief heeft getest op doping op de Olympische of Paralympische Spelen" (Wade, 2013).

De occlusieve training is van Japanse afkomst en stelt een schema voor spieroefening voor ver van de kunstmatige consumptie van anabolen. Het zou evenmin worden opgenomen in de Verboden Methode (M1) voor het verhogen van intravasculaire zuurstof volgens de UNESCO Anti-Doping Conventie. Daarom verdient deze manier van trainen onze aandacht om ons af te vragen wat de voordelen zijn, de mogelijke verbeteringen aan Sport, de risico's en de voorzorgsmaatregelen.

Met betrekking tot de risico's die de praktijk met zich meebrengt, is het raadzaam voorzichtig te zijn en het bijvoorbeeld niet toe te passen op mensen die lijden aan trombose of een slechte bloedsomloop, hart- en vaatziekten of kanker (Pallarés, 2013), noch bij diegenen die problemen hebben met het endotheel van de functie als diabetici of met problemen met de synthese van cortisolhormonen als patienten met het syndroom van Cushing (Reeves et al., 2006), noch die lijden aan botproblemen zoals osteoporose (Yasuda et al. al., 2010). Echter, voor mensen die verzwakt zijn door ziekte of ouderen bij wie sterke weerstandsoefeningen niet worden aanbevolen, kan deze occlusieve training dienen als warming-up en sportstimulatie (Abe et al., 2006). Het zou ook gericht zijn op mensen met weinig tijd om te trainen, maar met de wens om duidelijke organische en metabole voordelen te halen uit hun training (Pallarés, 2013). In alle gevallen is het belangrijk om toezicht te hebben op gespecialiseerd personeel.

Aan de andere kant willen we erop wijzen dat het niet onze bedoeling is om de voordelen van traditionele gewichtheftraining te onderschatten, omdat de persoon die in goede fysieke conditie traint, een verfijnde techniek en ook onder toezicht van professionals, zeer sterk is gunstig voor de cardiovasculaire gezondheid, zonder dat knieblessures noodzakelijk zijn bij lange runs van meer dan vijf kilometer. de bestrating verpletteren ten voordele van het cardiovasculaire systeem.

De theoretische verklaring waarom een ??lichte "tourniquet" aan het begin van de bovenste en onderste ledematen tijdens lichamelijke oefeningen met matige weerstand een verbetering van het spierstelsel en in de endogene afgifte van stoffen die het metabolisme stimuleren tot stand brengt, is nog niet bekend wat betreft de nauwkeurigheid. Maar er zijn enkele ideeen of hypothesen die worden onderzocht: voor occlusieve training wordt eenvoudig een elastiek rond de ledematen gebruikt. Door de riem lichtjes samen te drukken tijdens de occlusieve training, wordt de bloedtoevoer in het specifieke gebied en in de rest van de ledemaat in centrifugale richting verlaagd. De plaatsing van de riem hangt af van de spier die u wilt werken, dus als het interessegebied de biceps is, zou de riem naar het begin van de arm gaan,

Op deze manier zou het organisme gedwongen worden om in meer intensiteit te voorzien in de metabole behoeften van het beperkte gebied met de rubberen band in de extremiteiten en nabijgelegen gebieden in termen van metabolisme. Concreet zou de prestatiehypothese zijn:

1) De gelokaliseerde, snel samentrekkende spiervezels dicht bij de singelplaats zouden worden gestimuleerd door een toename van de lokale melkzuursecretie door middel van inspanning (figuur 1).

 FIG 1: Vereenvoudigd schema van het mogelijke ketenmetabole effect van cinch-training bij occlusieve training, te beginnen met een toename van melkzuur. GH = groeihormoon; IGF-1: insulineachtige groeifactor.

2) Bijgevolg zou dit melkzuur de secretie van groeihormoon (GH) uit de hypofyse verhogen, zodat het door groeifactor zoals insuline (IGF-1) inwerkt op de lever bij de metabole modulatie en regulatie van het organisme en hun behoeften (Takarada et al., 2000). (Figuur 2).

FIG 2: Diagram van de natuurlijke werkingsroute in feedback van GH op het organisme via IGF-1. GH = groeihormoon; IGF-1: insulineachtige groeifactor.

3) Geaccumuleerde metabolieten (GH, IGF-1 en melkzuur) zouden de eiwitregeneratie van gelokaliseerde spiergroei vergemakkelijken (Loenneke 2009). GH zou werken via de zoogdieractivatieroute van rapamycine / mTOR. Dit mTOR-eiwit, gereguleerd door rapamycine, zou worden vrijgegeven door GH en zou de vertaling, initiatie en verlenging van messenger-RNA-transcriptie in het endoplasmatisch reticulum binnen de eukaryote spiercel bevorderen, voor de synthese van eiwitten zoals proteine kinase B (PKB) (Cuthberston et al., 2005; Fujita et al., 2007; Ray et al., 2012). Rapamycin (FKBP12) werd oorspronkelijk gevonden in een bodemtype op Paaseiland (Rapa Nuí). Het is een antibioticummetaboliet geproduceerd door een bacterie (Streptomyces hygroscopius) die onder meer de immunosuppressieve werking heeft bij transplantaties en de regulering, via het mTOR-eiwit, van de cellulaire metabole synthese bij spiergroei (Ballou en Lin, 2008; Cuthberston et al., 2005; Fujita et al., 2007; Ray et al., 2012). (Afb. 3).

 FIG 3: Schema van GH-werking door het celmembraan in het cytoplasma.

Met occlusieve training is empirisch aangetoond dat er een toename in vrijlating is:

1) groeihormoon (GH),

2) groeifactor zoals groeihormoon (IGF-1),

3) melkzuur (La)

4) en ook van norepinephrine (Ne) (Abe et al., 2005 en 2006; Reeves et al., 2006; Takarada et al., 2000; Yasuda et al., 2010).

Er werd met name gevonden dat bij occlusieve training met matige resistentie tweemaal per dag gedurende 2 weken, er een acute toename van 24% was in de circulerende niveaus van plasma IGF-1 (Abe et al., 2005; Yasuda et al., 2010). Deze toename wordt waargenomen na 10 minuten training en blijft 40 minuten na het einde van de training toenemen (Fujita et al., 2007). Deze toename bestaat niet als alleen de bloedstroom wordt beperkt met de riemen zonder matige lichaamsbeweging uit te voeren (Reeves et al., 2006), omdat de cascade dat melkzuur met lichaamsbeweging niet wordt geactiveerd (figuur 1) niet wordt geactiveerd.

Andere endogene stoffen, zoals testosteron, het stresshormoon cortisol of fosfokinase creatine (CPK) varieerden niet significant na occlusieve training (Reeves et al., 2006; Yasuda et al., 2010).

Hoewel de meeste onderzoeksstudies het erover eens zijn dat deze metabole veranderingen optreden tijdens occlusieve training en dat er veel gerepliceerde gegevens zijn met betrekking tot GH en de afgifte ervan, zijn er ook tegenstrijdige gegevens die erop wijzen dat er geen veranderingen zijn in dit hormoon tijdens of na twee weken occlusieve training, hoewel er een toename in spiermassa werd geregistreerd (Yasuda et al., 2010). De reden voor deze schijnbare tegenstrijdigheid kan liggen in de onderwerpen die worden gebruikt voor de hypothesetestprocedure, aangezien het uitsluitingscriterium veel restrictiever is in de werken waarin hormonale veranderingen werden gedetecteerd. Bijvoorbeeld, in het onderzoek van Reeves en zijn team uit 2006, dat wel metabole veranderingen ontdekte,

a) een stof gebruikte die vergelijkbaar is met steroiden of die verband houdt met hartdruk of circulatie,

b) diabetes of de ziekte van Cushing hebben of

c) ze hadden een caloriearm dieet,

terwijl in Yasuda's werk in 2010, waarin geen veranderingen werden gedetecteerd, de vrijwillige onderwerpen van de studie

a) zij werden geinformeerd over de risico's van de oefening en

b) zij moesten actief zijn in de sport en hadden de occlusieve opleiding niet eerder dan een jaar gevolgd.

Het zou daarom kunnen zijn dat de geregistreerde proefpersonen in de verschillende onderzoeken zeer verschillend waren en vreemde variabelen aan de experimentele gegevens toevoegden en dat de resultaten daarom niet tegenstrijdig zouden zijn, maar verschillende afhankelijke variabelen zouden aangeven.

Waar alle in de wetenschappelijke literatuur gepubliceerde werken het over eens zijn, is spiergroei na occlusieve training. Met name concentrische spieroefening of matige weerstand spierkrimp met de riemen aan de ledematen veroorzaakten een sterke toename van de spieromvang met een percentage van 8,6%, terwijl excentrische training of spieroprekking de spiermassa onder dezelfde omstandigheden slechts met 3, 8% verhoogde ( Yasuda et al., 2012). Dit percentage wordt gerepliceerd in andere onderzoeken: [8,32% (Credeur et al., 2010); 8% - 10% (Abe et al., 2006); quadriceps (7,7%), biceps (10,1%), dijbeen en bilspieren (9,1%) (Abe et al., 2005), triceps brachii (8,8%) en grote borstspier (15,8%)) (Yasuda et al., 2010 ; 2011)].

Daarom lijkt het erop dat occlusieve training, die met voorzichtigheid wordt uitgevoerd met matige weerstand gedurende een kortere trainingstijd, altijd onder toezicht van professionals in het veld, een toename van de afgifte van endogene stoffen veroorzaakt die het metabolisme bij spierregeneratie vergemakkelijken en het spiervolume vergroten. Hoewel er met betrekking tot deze training nog steeds vragen moeten worden beantwoord door middel van onderzoek en mechanismen om de precieze werking en gezondheidsvoordelen ervan te definieren, voorzichtigheid en voorzichtigheid bij de toepassing te behouden en toch de voordelen van klassieke gewichtheftraining te evalueren, is het antwoord op de vraag op de top van deze review zou, volgens experimentele wetenschappelijke gegevens, REALITY zijn!

  1. bodybuilding

Comments on this entry

There are no comments at this time.

Add a comment

Please keep comments relevant to this entry.

Line breaks and paragraphs are automatically converted. URLs (starting with http://) or email addresses will automatically be linked.